اوزون تراپي

کمر درد ،درد بسیار شایعی هست به طوری که حداقل 80 درصد افراد جامعه حداقل یکبار در طول زندگی این درد را تجربه می‌کنند. درد کمر علل متعددی دارد که یکی از علل رایج آن پارگی یا بیرون زدگی دیسک بین مهره‌ای و اثر فشاری آن بر رشته‌های عصبی است.

تعداد زیادی از افراد در مقاطعی از زندگی خود، از درد پایین کمر رنج می‌برند و در مورد اغلب آنها علت این درد،فتق دیسک‌های بین مهره‌ای است. این وضعیت هنگامی پیش می‌آید که بالشتکهای اسفنجی یا همان دیسک‌های بین‌ مهره‌ای که به عنوان ضربه‌گیر در بین مهره‌های ستون فقرات عمل می‌کنند، ملتهب می‌شوند یا بیرون می‌زنند. فتق دیسک‌های قسمت پایین ستون فقرات می‌تواند باعث درد در ناحیه کمر، باسن و ران پا شود. همچنین وقتی که دیسک‌ها بیرون می‌زند، بر عصب‌های مجاور خود فشار وارد کرده و باعث بی‌حسی و ضعف در این قسمت‌ها می‌شوند.

دیسک، بالشتکی است که بین مهره‌های ستونفقرات قرار می‌گیرد و عملکرد مهمی به عنوان جذب کننده شوک وارد شده به ستون فقرات را بر عهده دارد. دیسک از یک هسته مرکزی ژل مانند نرم و یک پوششسخت تشکیل شده است، بنابراین فتق یا پارگی دیسک در حقیقت پارگی همین پوشش سخت‌تر خارجی دیسک است که موجب بیرون‌ زدگی هسته مرکزی و فشار آن بر روی اعصاب و نخاع و ایجاد درد یا علائم حسی و حرکتی می‌شود.

ستون فقرات شما 6 دشمن دارد آنها را بشنساید و از آنها دوری کنید:

۱) شکم بزرگ:

در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ای یا کیفوز رابیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد می‌شود.

۲) بد خوابیدن:

وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو می‌آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می‌شود. بدون بالش خوابیدن یا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابید و اگر مجبورید یک بالش زیر شکم و لگن خود بگذارید تا گودی کمرتان زیاد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نباید زیادی نرم یا زیادی سفت باشد.